Wie lernt man Freestyle, wenn man Brustschwimmen beherrscht?

Wie lernt man Freestyle, wenn man Brustschwimmen beherrscht?

Wenn Sie Brustschwimmen bereits beherrschen, ist es relativ einfach, Freistil zu erlernen. Freistil ist der schnellste Schwimmstil und einer der häufigsten Schwimmzüge im Wettkampf. In diesem Artikel erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zum Freestyle-Lernen, die Ihnen beim Übergang vom Brustschwimmen zum Freestyle hilft.

1. Die Hauptunterschiede zwischen Freistil und Brustschwimmen

Freistil und Brustschwimmen sind technisch sehr unterschiedlich. Hier sind die Hauptunterschiede zwischen den beiden:

2. Lernschritte für das Freistilschwimmen

1.Meistere Freestyle-Kicktechniken

Der Freestyle-Kick ist ein abwechselnder Auf- und Ab-Kick, der sich völlig vom Brust-Kick unterscheidet. Sie können beim Üben ein Kickboard verwenden und sich auf die Bewegungen Ihrer Beine konzentrieren. Beugen Sie beim Treten die Knie leicht, entspannen Sie die Knöchel und treiben Sie die Waden mit den Oberschenkeln zum Treten an.

2.Lernen Sie Armbewegungen

Die Armbewegung beim Freestyle besteht aus abwechselnden Bewegungen, die eine S-Form bilden. Beim Paddeln tauchen Ihre Arme von vorne ins Wasser ein, drücken das Wasser zurück und verlassen das Wasser schließlich seitlich an Ihren Oberschenkeln. Während des Trainings können Sie das einarmige Paddeln alleine üben und nach und nach zum abwechselnden Armpaddeln übergehen.

3.Üben Sie die seitliche Atmung

Bei der Freestyle-Atmung handelt es sich um eine Seitwärtsatmung, die sich von der Kopf-oben-Atmung beim Brustschwimmen unterscheidet. Drehen Sie beim Atmen Ihren Kopf mit der Armbewegung zur Seite und wenden Sie sich nach dem Einatmen schnell wieder dem Wasser zu. Es wird empfohlen, die Atembewegungen zunächst im flachen Wasser zu üben und diese dann mit dem Paddeln zu kombinieren, wenn Sie dies beherrschen.

4.Koordinieren Sie die Bewegungen des gesamten Körpers

Kombinieren Sie Tritt, Schlag und Atmung, um eine sanfte Freestyle-Bewegung zu erzeugen. Sie können zu Beginn langsamer fahren und nach und nach Ihre Koordination verbessern.

3. Häufige Probleme und Lösungen

4. Übungsplan

Hier ist ein zweiwöchiger Freestyle-Übungsplan, der Ihnen hilft, Freestyle Schritt für Schritt zu meistern:

5. Zusammenfassung

Der Übergang vom Brustschwimmen zum Freistil erfordert Zeit und Geduld, aber solange Sie die richtigen Schritte befolgen und die Techniken des Tretens, Paddelns und Atmens nach und nach beherrschen, werden Sie in der Lage sein, Freistil zu erlernen. Denken Sie daran, dass Schwimmen eine Sportart ist, die wiederholtes Üben erfordert. Beeilen Sie sich nicht und genießen Sie den Lernprozess!